jak fajnie

[...] 5x5 (clusters) z guma Tutaj w pierwszej seri podcignelam sie 5x bez przerwy8-)Pozniej szlo juz gorzej ale najwazniejsze ze postep widac8-) no i przerwy jak juz byly to nie dluzsze na 20sec,bo liczylam%-) oczywiscie staralam sie jak moglam by robic tylko 10sec pauzy ale nie zawsze mi sie udawalo{:-( 2. Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

Wiesz, że nawet nie wiem :d Chyba 180stopni, a na czas nie patrzę, tylko na wygląd, jak się tak fajnie zarumieni to wyciągam. Dzięki, zapisałem sobie w notatniku, jak mi limit z neta ściągną to sobie pooglądam :)

[...] Wiosło - Bardzo pozytywnie, można by rzec na luzie wykonane ćwiczenie prawie Poręcze - oczywiście dynamicznie, nie było źle Wspięcia - można by rzec rekreacyjnie, bałem się jak kostka zareaguje ale jest git, wykonałem około 100-130 powtórzeń, nie liczyłem Dietka: Tak jak mówiłem problemy żołądkowe, ale jakoś dało radę to gdzieś zmieścić [...]

[...] bo mój żołądek skoordynował się z nagłym bólem głowy. Pierwsze serie PP 15 kg, ale potem 10 kg, bo czułam, że na łeb sobie to zrzuce.. było fajnie 8-) Aisha wystraszyła jakiegoś biednego cudzoziemca :-D Dzień 37 Miska upałowa - owsianka, jajo, 3 x kiwi - tatar, ogór kiszony - pasztet z drobiu z wątróbką, banany - truskawki :-) - kawałek [...]

No to fajnie by bylo gdybyśmy się w końcu spotkali. Trzeba coś myśleć z tym tematem? A wy jak już zaczeliście to i trzeba skonczyć te zawody wszystkie. Ja jak pierwszy raz wystartuję to mnie panika zeżre i będzie dupa zimna.

Kiedy nie było Freak fightów to gdzie było KSW? Ile osób oglądało pierwszą MMA Attack mimo że była na kanale otwartym. Prawda jest taka że w kraju takim jak Polska, na promocję i zainteresowanie publiki potrzebne są Freaki i tyle. To nie USA gdzie miliony osób nie tylko pasjonują sie MMA ale sa gotowe też przyjść na galę wypełnić szczelnie halę na [...]

Wieczory/jak się ściemnia u mnie niestety odpadają do wypłaty, bo nie mam jeszcze oświetlenia, a nie chcę ryzykować utraty prawa jazdy, bądź jakiegoś nieszczęśliwego wypadku. Może przesadzam, ale lepiej dmuchać na zimne :-)) 3 stawy brzmią fajnie. Zresztą nie byłem tam od zeszłych wakacji, więc jak coś można się zgadać.

Dzięki Misiek, ale ja jeżdżę do pracy, na siłownię, ewentualnie jakieś wycieczki 20-30 kilometrowe będę planował, więc zbędny gadżet/wydatek ten plecak, a i po co czuć dyskomfort na plecach. Mam koszulkę z siatką na plecach, która fajnie klimatyzuje, więc się tak nie pocę. Artur, racja. Dziś jechałem z pełnym plecakiem do pracy, bo po pracy od [...]

[...] 6tyg ale nie możesz sie poddawać i już chwytać za środki dopingujące,nie siedź na dupie lato w drodze ruszaj sie Poproś w dziale dieta o wskazówki na temat odchudzania jak cie stać kup na sfd diete+trening,suplementy umówmy sie że zastosujesz w 1 dzień lata Jak musisz już coś łykać czy wbijać kup efedryne da ci sporo energii chęci do [...]

arnold - Nie była wymagająca %-) shit - no ilości dla mnie faktycznie strasznie małe porównując do masy, gdzie czasem było powyżej 5000kcal. No ale co zrobić jak tylko tak coś leci fatu. Teraz lajt mam już na uczelni to będę starał się robić aero 2 razy dziennie albo 1 raz dłużej, bo kcal nie ma już co ciąć za bardzo :-P MArian - To żeś fajnie [...]

[...] mocna co się przyda bo wydaje mi się że na treningach mma to właśnie stójki mało się robi W amatorce naprawdę dużo można osiągnąć no i gdzieś Cię muszą zauważyć;) zobaczymy jak to będzie, jak zdrowie dopisze i pieniędzy nie zabraknie to mam nadzieję coś powalczyć:) vixen3 - o tym samym:) dawniej też go słuchałem ale teraz zmieniłem gatunek [...]

nie no Ruda};-) jak piszę to znaczy, że już lepiej, ale musiałam trochę odczekać %-) byłam też trochę zmęczona psychicznie po całym dniu zjadłam, bekłam, położyłam się i jak nowo narodzona :-D teraz tak patrzę na to było nawet fajnie, satysfakcja jest :-)) ale muszę poprawić swoją wytrzymałość/-)_ takie objawy były u mnie normą po długim [...]

[...] 38min Lubię nawet tą wytrzymkę, może dlatego, że nie tyra skrajnie nóg i nie ma burpees%-) Największa trudność pompki i invert. Nadal nie umiem robić dobrze pompek. Kaleczę jak nie wiem co. Invert- nie dociągam do klaty. Swing z 16kg byl hardcorem. Czas lepszy i obciążenie większe. Fajnie!8-) Wieczorem planuję relaxujące bieganko. Miska: Jadłam [...]

O fajnie, że już masz drążek :-) To podciąganie możesz też zamienić na opuszczanie, jak tak robię, bo też się jeszcze za bardzo nie podciągam: robisz podciąganie tyle powt. ile dasz radę, nawet 1 czy 2, a resztę powt. do dziesięciu opuszczasz się, czyli startujesz z takiej wysokości, żeby broda była nad drążkiem i starasz się jak najdłużej [...]

[...] robioną rekonstrukcję na NFZ. Potem był problem z kolanem, zacinało się. Lekarze u mnie w miejscowości (nawet na prywatnych wizytach) nie potrafili mi pomóc, a traktowali jak wroga. %-)Poszłam do innego, lepszego lekarza prywatnie, potem prywatna artroskopia, gdzie wyszło kilka innych rzeczy. Do dzisiaj nie wiem, czy oni tego nie zauważyli [...]

j/w fajnie, że masz pasję, ale nic w tym sporcie nie osiągniesz, jakbyś miał gen to coś by było widać,a u Ciebie widać jakby zdjęcia były robione przed pierwszą wizytą na siłowni, już nie chodzi o te niby 10 kg które Ci spadło, chodzi o to, że tu nie ma żadnego zarysu mięśni, metka Ci nic nie da, bo ewidentnie po fotkach widać, że micha, trening [...]

[...] ważysz albo przeoczyłem ale sadzac po wymiarach wydaje mi sie że szkoda na poczatek brac sie za CKD bo na poczatu równie dobrze by szło na mniej wymagającej diecie ale jak się juz zdecydowałeś to ok . białko bym jednak troche podbił do tego 1,8g ale nie przekraczał 2g. wiem po sobie bo juz dwa razy próbowałem diety CKD i jak białko [...]

[...] działał by przy niskim poziomie bf co prawda na sobie nie testowałem,ale z teorii znam i chyba po eq zbyt wielu kilogramów i siły się spodziewać nie możesz tylko poprawa jakości,ale tak jak Ci mówię moim skromnym zdaniem szkoda kasy i lepiej dać dece a potem ubić to albo tren ac+wino albo tak jak tam masz oxa master a żeby zrobić miecha to [...]

Tzn wiesz, robie biceps, ale jak plecy popracuja to nic sie chyba oprocz zmeczenia nie stanie :D Niech rosna ! Na nastepnym sprobuje samymi rekami :D Trening z soboty nie chcialo mi sie wypisywac bo nad wode od razu pojechalem Wyprosty nog w siadzie 4serie Podciaganie szeroko 12,12,8 Wyciskanie na klate na skosie 40x12 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x [...]

Mir z Werdumem jak dla mnie Mir by to wygrał w stójce bez problemu. Nie lubię Werduma więc mogę nie być obiektywny, ale jak dla mnie ma on bardzo słabą stójkę i jeszcze gorsze zapasy. Myślę, że Mir by sobie z nim poradził. W sumie teraz w ciężkiej jest dużo możliwości do ciekawych walk, poza walkami o pas. Tam na chwilę obecną jest JDS, któremu [...]